Con il crescente interesse verso abitudini alimentari più sane, l’indice glicemico – un tempo riservato alle discussioni mediche – è diventato un elemento centrale nelle scelte dei consumatori. Oggi, sempre più spesso, sulle confezioni di prodotti industriali compare la dicitura “low GI”, ma per la frutta fresca, e in particolare per le ciliegie, le analisi specifiche sono ancora limitate.
Una novità recente arriva però a colmare in parte questo vuoto: le ciliegie Santina, varietà cilena tra le più coltivate e diffuse a livello globale, sono state ufficialmente classificate come alimento a basso indice glicemico.
L’indice glicemico (GI) misura l’impatto di un alimento sui livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Un valore basso indica un rilascio più lento e graduale del glucosio nel flusso sanguigno, riducendo i picchi glicemici. Questo è particolarmente importante per chi convive con diabete o prediabete, ma anche per chi desidera mantenere stabili i livelli energetici e prevenire gli attacchi di fame.
La scala dell’indice glicemico va da 0 a 100, con il glucosio puro come riferimento (GI = 100). Un alimento è considerato “low GI” se il suo valore è pari o inferiore a 55, “medium GI” se si trova tra 56 e 70, e “high GI” se supera i 70.
A dispetto del gusto zuccherino, le ciliegie Santina presentano un GI pari a 39, ben al di sotto della soglia di 55. Il test è stato condotto da un ente cinese specializzato, utilizzando protocolli riconosciuti che prevedono l’assunzione del frutto da parte di almeno 12 soggetti volontari, seguiti da misurazioni ripetute della glicemia per confrontare l’effetto con quello del glucosio puro.
Questo tipo di test è complesso e costoso, ma viene sempre più adottato da aziende e associazioni di settore per comunicare in modo più efficace i benefici reali della frutta fresca. La percezione comune, infatti, tende ad associare il sapore dolce a un impatto glicemico elevato.
In realtà, molti frutti – grazie alla presenza di fibre, acqua e fruttosio – rallentano l’assorbimento degli zuccheri, con effetti positivi sulla glicemia post-prandiale.
Le analisi non si fermeranno alla sola varietà Santina. Durante la stagione 2025/26 verranno infatti testate anche le varietà Lapins e Regina. Se i risultati confermeranno valori inferiori a 55, l’intero comparto cileno potrà vantare che oltre l’80% delle proprie esportazioni (Santina, Lapins e Regina insieme rappresentano circa l’83%) rientrano nella categoria low-GI.
Un’informazione che potrebbe rivelarsi strategica per il marketing nutrizionale nei mercati internazionali.
Nel periodo invernale, quando il freddo spinge al consumo di cibi calorici e ricchi di zuccheri o grassi, la frutta fresca rappresenta una valida alternativa: è comoda, gustosa e apporta nutrienti essenziali come fibre, potassio, magnesio e antociani.
Le ciliegie, già apprezzate per il loro aspetto invitante e il sapore intenso, ora possono contare anche su un nuovo alleato nel posizionamento salutistico: l’indice glicemico.
In un mercato sempre più attento alla salute e alla trasparenza nutrizionale, le ciliegie low-GI diventano protagoniste di una narrazione che unisce gusto e benessere, contribuendo a rafforzare la reputazione di questo frutto come scelta smart per ogni stagione.
Fonte: www.producereport.com
Fonte immagine: Decoexpro
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